Правила выживания в аномальную жару
-Пить малыми глотками воду без газа. Тем, кто весит больше 80 килограмм - пить требуется до 2,5-3 л в сутки, тем кто весит меньше до 1,5 -2,0 л. При сердечной недостаточности- одышке хронической, отеках ног - воды пить до 1,5 литров в сутки, но не залпом!
-Чтобы сбавить жар, можно обтираться прохладным мокрым полотенцем, принять теплый душ.
-Регулярно проводить влажную уборку дома и на работе, 2-3 раза в сутки будет достаточно!
-Не забывать о приеме лекарств при хронических заболеваниях.
-Следить за стулом, так как при запорах развивается интоксикация организма.
-Пить теплый зеленый или черный чай без сладкого.
-Исключить из меню компоты, соки, газированные напитки, жирное, острое ,соленое.
-Питаться фруктами, овощами, бульонами, сильно разваренными кашами.
Берегите себя и будьте здоровы!
